jestem zmeczony

[...] spadek tętna z ~10min to zbieganie kawałkiem drogi z 10m spadkiem wysokości na którym serducho mocno odpoczywa, widać że kondycja biegowa idzie do przodu i praktycznie już jestem gotowy na interwały (ale z nimi chyba ruszę za 1,5 tygodnia) bieg w sporym deszczu, który mi nie przeszkadzał tak bardzo, ale zrobił błotną slizgawkę na kawałku polnej [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/27/b36b8dc027d644f8a0753ca72e9db3db.jpg Czułem się zmęczony tym 3 treningiem pod rząd, a na dodatek znacznie późniejszą porą treningu (20:00) , na nogach jestem od wczesnego poranka, w zasadzie to nocy %-) około 5:30 pobudka, więc już zaraz padnięty się kładę spać Zrobiłem klatkę mniejszymi ciężarami i innym układem w [...]

Pełen luz :-)) Praca w domu ma to do siebie, że sam sobie jestem 'szefem' i planowanie obowiązków na cały dzień to dla mnie nic nowego. Od zawsze świetnie umiałem sobie organizować czas i pewnie się tutaj nic nie zmieni ;-) Siłka jest i tak na dalszym planie ponad 2,5 miesiąca , teraz najważniejsze to zdrówko i powrót do sprawności małolata :-D [...]

Z tym spaniem to też mam tak że jak za długo śpię to jestem bardziej zmęczony. U mnie to dodatkowy problem to drętwiejące palce u rąk. Jak się wyleżę za długo na którymś boku to mi w dłoni z tej strony palce drętwieją. Wolę za długo się nie wylegiwać.

ja nawet jak nie dodaje do treningu to jestem na maksa zmeczony,a juz nie wyobraza sobie co bedzie w 10-15 weeks,ale jest super bo zmierzylem po rozgrzewce jumpa i wyszlo mi 72 z dosieznego,pozatym zauwazylem ze jezeli chce sie za***iscie skakac z 1 nogi to doskakiwanie do obreczy po prostu TRZEBA robic,jezeli ktos ma costam z piszczelem niech [...]

[...] nierozruszane ale zastanawiałem się nad czymś co pozwoliłoby szybciej się regenerować, bo nawet domowe dawanie sobie w kość na tym etapie sprawia że następnego dnia w pracy jestem po prostu zmęczony i nieefektywny. Sceptycznie patrzę na kwestię supli ale jestem otwarty i pytam czy ma to teraz sens i ew co byłoby godne polecenia. Jak z [...]

[...] w pewnych ćwiczeniach z większymi ciężarami lecz przynich nie odczuwałem takiej pompy ... I uległy zmniejszeniu na koszt techniki i pompy ... Choć z postępów siłowych i tak jestem bardzo zadowolony ... Lecz wiem jedno że musze mocno wzmocnić brzuch i przedramiona gdyż one ograniczają me postępy w największym stopniu ... Gdyby nie one myślę że [...]

[...] 18.10.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 2 :-( 100 kg x 3 (+pas) 80 kg x 8 60 kg x 10 40 kg x 15 Od kilku dni jestem podziebiony - tj. kaszel, bol gardla. Od rana czulem ze rewelacji nie bedzie i tak tez bylo. Nie ma filmow bo nie mialem zbytnio nastroju. A ten jeszcze sie pogorszyl [...]

weekend na luzie.. ale ciagle zmeczony jestem... gainer cookies and cream to naprawde krzyz na moich barkach... smak mega slodki i nie dobry jak dla mnie ... szybko mi sie przyjadl.. za to smak banan i truskawka pycha.. ale konczy sie .. eh a dzisiaj zmienia mi sie partner treningowy

[...] wyjście z pracy i ustawiwszy się na godzinę 14, tuż przed 13 wyruszyłem z Krk. Gogle maps pokazuje mi 1:32h, ale google nie zna mozliwości Astry 1.4%-) Istotnie, po 25min jestem już w Rabce! Widoczki jak zawsze pieniężne, pogoda się trzyma, a jest obawa bo zapowiadali burze na podhalu, a w oddali czają się chmury. [...]

[...] >Twoje wnioski. Inaczej byś mówił, gdybyś jednak był "mądry" i nie >brałbyś tych wszystkich supli. Wróciłbyś na forum z pytaniem: "co mam >zrobić, bo jestem chory, chudy i zmęczony" otóż np ja nie biorę ani nie brałem (poza tym jak byłem dzieckiem i mama mi wcisnęła) żadnych witamin minerałów czy 'omega 3' w [...]

[...] bo podobno Sieraków pofałodowany i Gdynia też, trzeba się na to przygotować. Dodatkowo zrobiłem 2 segmenty o których nawet nie wiedziałem że są obydwa podjazdy w jednym jestem liderem a w drugim jestem na 3ciej pozycji, kolejnym razem trzeba będzie zamknąć sprawę tych segmentów -) Wczoraj zrobiłem regeneracyjny rower i trochę biegania. Po 5 [...]

[...] mi się trząść ręce i myślałem, że zaraz padnę. W sumie nie jadłem i nie piłem dobre 6-7 godzin. Podsumowując moją relację cienką relację, zająłem 5 miejsce, z czego nie jestem zadowolony, uważam, że zasługiwałem na wyższą lokatę. Jestem trochę zawiedziony, bo dałem z siebie 100%, nic nie podjadłem, co miałem zaplanowane to wykonałem(każde [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 16 - 22.04.2016 Bez bicia przyznaję się, że przez ostatnie kilka dni nie jestem zadowolony ze swoich dzienników, ale to dlatego, że ten tydzień strasznie dał mi się w kość, uczelnia(nauka), treningi i jeszcze praktycznie codzienna praca jak na pełen etat. Postaram się to zmienić, [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 42 - 18.05.2016 Hmmm co by tu napisać o dzisiejszym dniu? Z pewnością jestem bardzo zmęczony, więc szybko kończę, łykam tabsy i idę spać. Obudziłem się dość wypoczęty chociaż nie spałem jakoś bardzo długo. Cały dzień opierał się praktycznie o pracę - taki minus popołudniówek. Firma [...]

[...] powiedział asekurant. Przysiady, szły nieźle, ost pow z pomocą niestety, tutaj dołoże 2.5kg żeby się wreszcie odblokować i nie wkurzać, choć ostatnio tyle magnezu jem, że jestem spokojny jak na jakiś lekach W rwaniu ostatnie pow nie wyszło, bo się technicznie nie zgrałem, po 10s spróbowałem jeszcze raz i poszło elegancko, wyciskanie lajt [...]

[...] takich ciężarach jak w południe? Ja będąc rano robię np triceps łydke brzuch małe partie, po prostu śpię. Ale ja nie wyskakuje prosto z łóżka na siłownię ;-). Wstaję ok. godzinę przed treningiem, przed treningiem porządnie się rozgrzewam, więc już bardziej rozruszanym być nie mogę. A popołudniu jak pisałem, jestem już zmęczony całym dniem.

[...] gdzie muszę się skupić albo czegoś szukać, czego nie mogę znaleźć, to już wtedy fontanna jest ze mnie :-P Wojtek, ale u mnie to raczej nie jeszcze zmęczenie redukcją, bo nie jestem w zasadzie zmęczony. A przynajmniej nie czuję się. Albo się budzę, bo chce mi się do WC. Albo idę do WC, bo się po prostu obudziłem. Jeszcze tego nie rozpracowałem %-)

[...] podobnie lub też delikatnie lepiej niż ostatnio. Na koniec nie miałem czasu na interwał, więc zrobiłem pierwszą w tym roku tabatę! Zajezdnia straszna %-) Stwierdziłem, że jestem trochę zmęczony i nogi niech też przed treningiem nóg w weekend odpoczną, więc popołudniu bez cardio. Życie zweryfikowało i latałem po schodach z gruzem %-). Jutro [...]

[...] iść tenis, ale po raz kolejny pogoda przeszkodziła nam w grze na bieganie z tak obolałymi udami i szczególnie pośladkami nie miałem za bardzo ochoty i przede wszystkim sił (w tenisa jeszcze dał bym radę pograć) zamiast aerobów zrobiłem sobie 2 godzinną drzemke, generalnie jestem dość mocno zmęczony skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu